學會泡腳 這個冬季“不太冷”
2019-11-19 09:54:04 來源: 新華網
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  俗話說“寒從腳起”,寒冷的冬季,“泡腳”是很多人首選的養生步驟。它不僅可以促進血液循環、驅除寒冷,還能幫助睡眠、促進代謝......其實泡腳也有很多講究和禁忌,了解這些泡腳小常識,給冬季增添一絲溫暖。

  泡腳可加這些“料”

  1.生姜。用生姜泡腳能溫通經脈,改善微循環,緩解手腳冰冷癥狀,對風濕寒痹效果明顯。同時,生姜有解表散寒作用,可預防輕癥風寒感冒。

  2.當歸或紅花。兩者都是具有活血功效的中藥,泡腳時取15-20克,用砂鍋煎煮,將煎好的藥液去渣倒進桶里,加入熱水,適合有關節痛癥、痛經的人群。

  3.花椒。用花椒水泡腳能活血通絡、驅濕散寒、溫中止痛。另外,花椒還是一種天然的消毒劑,用花椒水泡腳能幫助治療腳氣。

  4.艾葉。艾葉泡腳能改善肺部功能,用水將艾葉煮開待水溫降低后泡腳,也可用熱水浸泡艾蒿20分鐘后再加水泡腳。手腳易冷的人可嘗試艾葉泡腳,易上火或艾葉泡完腳容易咽痛口干的人,應減少艾葉泡腳次數。

  5.白醋。白醋加入溫水后能較快地透過腳部皮膚被吸收,起到軟化血管、促進血液循環的作用,適合調理高血壓、高血脂、慢性疲勞綜合征,還能軟化角質,改善腳部粗糙情況。

  6.鹽水。經常用鹽水泡腳能起到殺菌消毒,防止腳氣病的作用,還可以使足部的肌膚保持光滑清潔。

  7.檸檬。檸檬含豐富的檸檬酸、維生素C,可促進新陳代謝,有效緩解疲勞、延緩衰老。經常用檸檬泡腳還能改善腳氣、“雞眼”等腳部皮膚病。

  泡腳要注意這些細節

  1.時間不宜過長,20分鐘左右為宜,避免血管長時間擴張。

  2.水溫不能太高。泡腳的最佳水溫在40℃左右,比人體溫度稍高一點便可。水溫過高,腳上的血管過度擴張,體內血液更多地流向下肢,容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足。

  3.水量不可太少,至少要沒過腳踝,到達小腿處最好。泡腳后一定要擦干,順便按摩足底和小腿,可舒緩疲勞。

  4.木盆泡腳效果更佳。木盆散熱較慢,且樟木、松木等材料,可以輔助提升泡腳的效果。

  5.泡桶注意衛生清潔。若泡腳桶不清潔徹底,腳上細菌就容易殘留在桶壁內,造成腳部反復感染。

  6.飯前飯后不要泡腳。避免在過飽、過饑或進食狀態下泡腳,因為沐足會加快全身血液循環,容易出現頭暈不適的情況,飯后泡腳還會影響胃部血液的供給。

  7.女性經期別亂用中藥泡腳。經期隨意用中藥泡腳,可能會加重痛經等癥狀。如果希望用中藥泡腳的方法來治療痛經等經期健康問題,最好咨詢醫生,根據自身情況對癥用藥。

  8.特殊人群謹慎泡腳。心臟病、心功能不全患者,低血壓、經常頭暈的人,不宜用太熱的水泡腳,會增加發病的危險。糖尿病患者應留意水溫,這類患者末梢神經感知外界溫度有偏差,容易被燙傷。患有腳氣且病情嚴重到起皰時,不宜用熱水泡腳,容易造成傷口感染。老人泡腳時間不宜過長,嬰幼兒、足部有炎癥、皮膚病或外傷者也不宜泡腳。 

  新華網廣東頻道綜合人民網、金羊網、廣州日報等。圖片來源于視覺中國。

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【糾錯】 責任編輯: 萬芷伊

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